Gwybodaeth » Chwaraeon a Hamdden » Chwaraeon Dan Do » Gwersi Aerobeg
- Yfwch ddigonedd o ddŵr yn ystod y wers i gymryd lle’r dŵr y byddwch yn ei golli trwy chwysu
- Rhowch wybod i’ch hyfforddwr aerobeg os ydych wedi’ch anafu – gallant gynnig ymarferiadau eraill i’w gwneud fel na fydd yr anafiad yn mynd yn waeth
- Gall aerobeg fod yn ffordd hwylus iawn i gadw’n heini. Mae’r gwersi fel arfer yn gyfuniad o ymarferiadau corfforol gyda hyfforddwr sy’n dweud wrthych sut i wneud pob ymarferiad i rythm y gerddoriaeth
- Mae canolfannau chwaraeon a hamdden yn cynnal gwersi aerobeg yn ystod yr wythnos ac ar y penwythnos
- Mae gwersi aerobeg yn amrywio o ran pa mor ddwys yr ydynt, yn dibynnu ar eich ffitrwydd. Os nad ydych yn siŵr pa wers i ymuno â hi, siaradwch â rhywun sy’n gweithio yn eich canolfan chwaraeon neu hamdden leol am gyngor
- Mae sawl math o wersi aerobeg ar gael. Mae rhai’n cynnwys:
- aerobeg dawns : trefn aerobeg sy’n cyfuno symudiadau dawns
- aerobeg step : trefn aerobeg sy’n cyfuno gris neu blatfform er mwyn cael sesiwn ymarfer fwy dwys
- box–a–cise : gwers aerobeg ddwys sy’n cyfuno technegau bocsio fel dyrnu, lempanau uchel a phwtio
- kaibo : trefnau aerobeg sy’n cyfuno technegau crefft ymladd
- Mae mathau eraill o aerobeg yn cynnwys hyfforddiant cylchol, cic–bocsio a gwersi rhedeg
- Mae’n syniad i chi wylio gwers cyn cymryd rhan os ydych yn ystyried ymuno
- Ewch i sawl gwers wahanol i weld p’un sydd orau gennych
- Dylech wisgo dillad ysgafn fel crys–t a throwsus byr i wersi aerobeg. Hefyd, bydd rhaid i chi gael esgidiau ymarfer sy’n ddigon cadarn a chyfforddus
